[불교] 호흡관(위빠사나)

초기불교, 남방불교에서 가장 성행한 수행법으로

코의 숨이 들고 나가는 것을 지켜보는 수행법이다.

방법은 간단하다. 바르게 앉아서 계속해서 숨을 지켜보는 것이다.

잡념이 일어나도 계속해서 숨을 지켜보도록 해야 한다.

계속하다보면 잡념이 줄어들고 집중력이 강해지는 것을 느낄 수 있다.

이와 관련된 불교 경전은 <대념처경>, <안반수의경>이 있다.

얼마전에 김하온군도 이 명상법을 언급했다. 

이렇게 차분한 명상법은 

이른 아침이나 자기 전에 하는 것이 좋은데, 

개인적으로는 자기 전에 명상을 하다가 졸리면 

그냥 잠드는 것을 추천한다. ^^ b